Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Hvítasunnudagur

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Listamaðurinn sem gleymdist gjörsamlega

Dekurbossinn Hjalti: „Mömmur eru einfaldlega bestar og mín var ein sú allra besta“

Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga

Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“

„Ekkert gengið að casha út á pabba“

Stálheppinn viðskiptavinur N1 vann frítt flug í heilt ár með PLAY

Myrkur Games birta fyrstu stiklu Echoes of the End

Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu

Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg

Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga

Mest lesið

Listamaðurinn sem gleymdist gjörsamlega

Dekurbossinn Hjalti: „Mömmur eru einfaldlega bestar og mín var ein sú allra besta“

Brúnkukrems- og karókíkvöld á dagskrá kvenfanga

Þjóðhátíð um raunveruleikaþátt Brynjars: „Það er ekkert í boði“

„Ekkert gengið að casha út á pabba“

Stálheppinn viðskiptavinur N1 vann frítt flug í heilt ár með PLAY

Myrkur Games birta fyrstu stiklu Echoes of the End

Fékk sér Stöð 2 húðflúr í beinni útsendingu

Krakkatían: Aldur, tími og Greta Thunberg

Vala Kristín og Hilmir Snær búin að eiga

Tarot dagsins