Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Hvað þýðir „six-seven“?

Meðalmennskan plagar Brján

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Vafðist tunga um tönn þegar Bond bar á góma

Aldrei of seint að prófa sig áfram

Kynslóðabilið kom í ljós þegar umræðan beindist að blautbolakeppni

Hótelstjóri Hótels Tindastóls er allur

Skein skært í sögulegum gleðikonukjól

Smáforrit til að deila heimilisverkum: „Fæ þrjú stig fyrir að þurrka af á heimilinu“

Troðningur á yfirfullri opnun: „Þetta var svolítið kreisí“

Mest lesið

Hvað þýðir „six-seven“?

Meðalmennskan plagar Brján

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Vafðist tunga um tönn þegar Bond bar á góma

Aldrei of seint að prófa sig áfram

Kynslóðabilið kom í ljós þegar umræðan beindist að blautbolakeppni

Hótelstjóri Hótels Tindastóls er allur

Skein skært í sögulegum gleðikonukjól

Smáforrit til að deila heimilisverkum: „Fæ þrjú stig fyrir að þurrka af á heimilinu“

Troðningur á yfirfullri opnun: „Þetta var svolítið kreisí“

Tarot dagsins