Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Nakinn á kóræfingu

„Þetta er bara fjárhagslegt ofbeldi“

Ólöf og Magnús ástfangin á frumsýningu

Laufey fékk sæta kveðju frá yngsta Grammy-verðlaunahafa sögunnar

Hestastelpa úr sveit og sjóðheitur hönnuður

Síðasti leynigesturinn opinberaður

Þær keppa í Ungfrú Ísland 2026

„Skýið er bleikt og við erum sannarlega enn þá á því skýi og í sjokki“

Tók Indriða í pontu og uppskar hláturskast í þingsal

„Hvernig ég er að gera þetta núna er ekki hægt til lengri tíma“

Mest lesið

Nakinn á kóræfingu

„Þetta er bara fjárhagslegt ofbeldi“

Ólöf og Magnús ástfangin á frumsýningu

Laufey fékk sæta kveðju frá yngsta Grammy-verðlaunahafa sögunnar

Hestastelpa úr sveit og sjóðheitur hönnuður

Síðasti leynigesturinn opinberaður

Þær keppa í Ungfrú Ísland 2026

„Skýið er bleikt og við erum sannarlega enn þá á því skýi og í sjokki“

Tók Indriða í pontu og uppskar hláturskast í þingsal

„Hvernig ég er að gera þetta núna er ekki hægt til lengri tíma“

Tarot dagsins