Fæða sem hægir á öldrun Eygló Linda Hallgrímsdóttir næringarþerapisti skrifar 24. október 2011 13:57 Eygló Linda Hallgrímsdóttir næringarþerapisti er nýr pistlahöfundur á Lífinu. Hollur matur og heilsusamlegt líferni hjálpar þér að örva hugarafl þitt og þú nærð markvisst utan um það sem þú vilt framkvæma. Það léttir skapið, dregur úr streitu, eykur lífskraft þinn, stuðlar að sterkum og heilbrigðum líkama, hægir á öldrun, stuðlar að sterku ónæmiskerfi, örvar frjósemi og kynhvöt, styrkir hjarta- og æðakerfið, lækkar blóðfitu og of háan blóðþrýsting, kemur reglu á blóðsykur og fær þig til að ljóma og njóta augnabliksins. Hollur matur eru allar hreinar afurðir. Eitthvað sem er lítið unnið og ekki búið að fylla af salti, sykri eða öðrum efnum sem líkaminn kann ekkert á. Einnig er ráðlegt að vera meðvitaður um holla fitu/olíu eins og kaldpressaða ólífuolíu, hörfræolíu, sesamolíu, Udo's olíu, lýsi og avocado. Þá er ráðlegt að drekka vatn og jurtate, forðast mikið af kaffi, áfengi og sleppa helst gosi. Til að fá sem mest magn af serotonin í þinn líkama, oft kallað gleðihormón líkamans, þá er gott að borða mikið af eftirfarandi fæðu: • Sojabaunir (allt sem er soja) • Sesamfræ • Cachewhnetur • Jarðhnetusmjör • Lamb • Túnfisk/makríl • Lax/rækjur • Kjúkling/kalkún • Brún hrísgrjón • Brúnar og hvítar baunir • Möndlur • Egg • Hvítlauk • Kókosflögur eða mjöl • 70-80% Súkkulaði • Spínat • Kartöflur og sætar kartöflur (í hófi samt)Í þessari fæðu er mikið magn af amínósýrunni triptófan og umbreytist hún auðveldlega í serotonin sem líkami þinn nýtir sér. Gott að taka inn B- sterkar (vítamín) til að nýta triptófanið sem best.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar. Heilsa Tengdar fréttir Svona færðu sléttan kvið Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu... 19. október 2011 17:07 Mest lesið „Ég fæ morgnana til að vera bara ég“ Tónlist Tæpur helmingur íbúa hefur séð myndina Bíó og sjónvarp Ógleymanlegt fermingarpils enn í uppáhaldi Tíska og hönnun Fréttatía vikunnar: Hollywood stjörnur, þjóðarréttir og pólitík Lífið Aldrei litið betur út þrátt fyrir alvarlegt slys Lífið Borðar það sem alltaf hefur verið til og léttist og léttist Lífið Geggjað heimatilbúið „Twix“ Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Eignaðist alvöru pungsa með alvöru pungsa Lífið Fleiri fréttir Geggjað heimatilbúið „Twix“ Fréttatía vikunnar: Hollywood stjörnur, þjóðarréttir og pólitík Eignaðist alvöru pungsa með alvöru pungsa Hyggjast halda breytta Söngvakeppni á næsta ári Aldrei litið betur út þrátt fyrir alvarlegt slys Einfalt og frísklegt útlit fyrir hlaupið Borðar það sem alltaf hefur verið til og léttist og léttist „Fimm ár af allskonar og hamingjan er enn hér“ Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ „Það er alveg hægt að vinna rifrildið en þá tapar sambandið“ Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Fagnaði 35 árum í sólinni Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn „Allir vonuðu að þetta yrði stelpa“ Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Kvaddi dramað og flutti fyrir ástina Selur slapp úr hvalskjafti Komo keppir á stærstu götubitakeppni í heimi Verslunarhjón selja glæsivillu í 108 Okkar eigið Ísland: Skelltu sér í slímuga laug Eitt stærsta bílabíó landsins fer fram um helgina „Það spurði þig enginn“ Mætt aftur til vinnu Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Fagurt einbýli í hjarta Vesturbæjar Ljúffengar vöfflur í nestisboxið Réði ekki við sig þegar hann hitti Lopez Ekki viss um að mamma hans hefði kosið hann Sjá meira
Hollur matur og heilsusamlegt líferni hjálpar þér að örva hugarafl þitt og þú nærð markvisst utan um það sem þú vilt framkvæma. Það léttir skapið, dregur úr streitu, eykur lífskraft þinn, stuðlar að sterkum og heilbrigðum líkama, hægir á öldrun, stuðlar að sterku ónæmiskerfi, örvar frjósemi og kynhvöt, styrkir hjarta- og æðakerfið, lækkar blóðfitu og of háan blóðþrýsting, kemur reglu á blóðsykur og fær þig til að ljóma og njóta augnabliksins. Hollur matur eru allar hreinar afurðir. Eitthvað sem er lítið unnið og ekki búið að fylla af salti, sykri eða öðrum efnum sem líkaminn kann ekkert á. Einnig er ráðlegt að vera meðvitaður um holla fitu/olíu eins og kaldpressaða ólífuolíu, hörfræolíu, sesamolíu, Udo's olíu, lýsi og avocado. Þá er ráðlegt að drekka vatn og jurtate, forðast mikið af kaffi, áfengi og sleppa helst gosi. Til að fá sem mest magn af serotonin í þinn líkama, oft kallað gleðihormón líkamans, þá er gott að borða mikið af eftirfarandi fæðu: • Sojabaunir (allt sem er soja) • Sesamfræ • Cachewhnetur • Jarðhnetusmjör • Lamb • Túnfisk/makríl • Lax/rækjur • Kjúkling/kalkún • Brún hrísgrjón • Brúnar og hvítar baunir • Möndlur • Egg • Hvítlauk • Kókosflögur eða mjöl • 70-80% Súkkulaði • Spínat • Kartöflur og sætar kartöflur (í hófi samt)Í þessari fæðu er mikið magn af amínósýrunni triptófan og umbreytist hún auðveldlega í serotonin sem líkami þinn nýtir sér. Gott að taka inn B- sterkar (vítamín) til að nýta triptófanið sem best.Lifandi hús - Heilsustofan.is næringarþerapía & fæðuóþolspróf á vegum Eyglóar.
Heilsa Tengdar fréttir Svona færðu sléttan kvið Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu... 19. október 2011 17:07 Mest lesið „Ég fæ morgnana til að vera bara ég“ Tónlist Tæpur helmingur íbúa hefur séð myndina Bíó og sjónvarp Ógleymanlegt fermingarpils enn í uppáhaldi Tíska og hönnun Fréttatía vikunnar: Hollywood stjörnur, þjóðarréttir og pólitík Lífið Aldrei litið betur út þrátt fyrir alvarlegt slys Lífið Borðar það sem alltaf hefur verið til og léttist og léttist Lífið Geggjað heimatilbúið „Twix“ Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Eignaðist alvöru pungsa með alvöru pungsa Lífið Fleiri fréttir Geggjað heimatilbúið „Twix“ Fréttatía vikunnar: Hollywood stjörnur, þjóðarréttir og pólitík Eignaðist alvöru pungsa með alvöru pungsa Hyggjast halda breytta Söngvakeppni á næsta ári Aldrei litið betur út þrátt fyrir alvarlegt slys Einfalt og frísklegt útlit fyrir hlaupið Borðar það sem alltaf hefur verið til og léttist og léttist „Fimm ár af allskonar og hamingjan er enn hér“ Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ „Það er alveg hægt að vinna rifrildið en þá tapar sambandið“ Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Fagnaði 35 árum í sólinni Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn „Allir vonuðu að þetta yrði stelpa“ Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Kvaddi dramað og flutti fyrir ástina Selur slapp úr hvalskjafti Komo keppir á stærstu götubitakeppni í heimi Verslunarhjón selja glæsivillu í 108 Okkar eigið Ísland: Skelltu sér í slímuga laug Eitt stærsta bílabíó landsins fer fram um helgina „Það spurði þig enginn“ Mætt aftur til vinnu Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Fagurt einbýli í hjarta Vesturbæjar Ljúffengar vöfflur í nestisboxið Réði ekki við sig þegar hann hitti Lopez Ekki viss um að mamma hans hefði kosið hann Sjá meira
Svona færðu sléttan kvið Á meðan slæm kolvetni fita okkur um miðjuna eru aðrar fæðutegundir sem hjálpa okkur í baráttunni við aukakílóin. Hér nefni ég nokkur dæmi um góða fæðu... 19. október 2011 17:07