Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Stjörnulífið: Sumarbumbur, bossar og sól

Gummi Tóta og Guðbjörg keyptu á 145 milljónir

„Matur var orðinn besti vinur minn og æðri máttur“

Ellen verður að Dóru á ný

Jónas upplifði pot Ásdísar ekki sem árás

Tala dýrsins 666 og Neró keisari

Ómögulegt að afneita sorginni til lengri tíma

Þakklát að þurfa ekki að hafa teppi á klósettinu

„Var að syrgja pabba þegar mamma dó“

GDRN búin að eiga: „Sumarið mætti með litlu systur“

Mest lesið

Stjörnulífið: Sumarbumbur, bossar og sól

Gummi Tóta og Guðbjörg keyptu á 145 milljónir

„Matur var orðinn besti vinur minn og æðri máttur“

Ellen verður að Dóru á ný

Jónas upplifði pot Ásdísar ekki sem árás

Tala dýrsins 666 og Neró keisari

Ómögulegt að afneita sorginni til lengri tíma

Þakklát að þurfa ekki að hafa teppi á klósettinu

„Var að syrgja pabba þegar mamma dó“

GDRN búin að eiga: „Sumarið mætti með litlu systur“

Tarot dagsins