Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Eins nakin og ég kemst upp með“

Fjölmenni í Tene-afmæli Gurrýjar en enga Sólrúnu Diego að sjá

„Minnstur aldursmunur á okkur af öllum pörum“

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Spá Ísrael sigri marga mánuði fram í tímann

„Litlu kóngarnir“ sjaldan verið heitari

Halda tólf tíma löglegt reif í vöruskemmu í Grafarvogi

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

Leikirnir sem beðið er eftir

Mest lesið

„Eins nakin og ég kemst upp með“

Fjölmenni í Tene-afmæli Gurrýjar en enga Sólrúnu Diego að sjá

„Minnstur aldursmunur á okkur af öllum pörum“

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Spá Ísrael sigri marga mánuði fram í tímann

„Litlu kóngarnir“ sjaldan verið heitari

Halda tólf tíma löglegt reif í vöruskemmu í Grafarvogi

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

Leikirnir sem beðið er eftir

Tarot dagsins