Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Bréf til ókunnugrar stúlku varð upphafið að nýju lífi á Íslandi

Moulin Rouge felld niður tvo daga í röð

Fékk nýtt tækifæri með nýra frá mömmu

Stjörnustríðs-leynivopnið Marcia Lucas látin

Fréttatía vikunnar: Verðbólga, eldflaug og Dior

„Eins og að horfa á eftir börnunum sínum fara út í lífið“

Eliza fór í viðtal til Kelly Clarkson: „Ég breytti ekki heiminum sem forsetafrú en ég reyndi að gera mitt“

Kúluhúsið falt fyrir níutíu milljónir

Ástin sem eftir er sigursælust á Eddunni

Suddalega slappt Stjörnustríðsslor

Mest lesið

Bréf til ókunnugrar stúlku varð upphafið að nýju lífi á Íslandi

Moulin Rouge felld niður tvo daga í röð

Fékk nýtt tækifæri með nýra frá mömmu

Stjörnustríðs-leynivopnið Marcia Lucas látin

Fréttatía vikunnar: Verðbólga, eldflaug og Dior

„Eins og að horfa á eftir börnunum sínum fara út í lífið“

Eliza fór í viðtal til Kelly Clarkson: „Ég breytti ekki heiminum sem forsetafrú en ég reyndi að gera mitt“

Kúluhúsið falt fyrir níutíu milljónir

Ástin sem eftir er sigursælust á Eddunni

Suddalega slappt Stjörnustríðsslor

Tarot dagsins