Fjórir ódýrir prótíngjafar Rikka skrifar 25. mars 2015 14:00 visir/getty Prótín er lífsnauðsynlegt næringarefni sem að við þurfum til að halda uppi heilbrigðum líkama. Það er aðaluppbyggingarefni líkamans og þar á meðal byggir það upp vöðvana. Flestir sem stunda líkamsrækt af einhverju ráði hafa nú örugglega fengið sér einn eða tvo prótínsjeika í gegnum ævina eða eiga einn góðan plastdunk í eldhúsinu fullan af prótíni í duftformi. Fæðutegundir sem að við neytum dagsdaglega eru misríkar af prótíni en eftirfarandi tegundir eru einstaklega prótínríkar og eiga það einnig sameiginlegt að særa ekki seðlaveskið.SkyrÍslenska skyrið er stútfullt af prótíni. Eini ókosturinn við það er hversu mikið af sykri er stundum skellt saman við það. Veldu hreint skyr og blandaðu frekar ferskum ávöxtum saman við það.EggEgg er orkugjafi og í raun fullt hús matar. Þau eru líka hægt að matreiða á marga mismundi vegu og eru oft undirstaðan í mörgum uppskriftum. Egg eru frábær fæðugjafi fyrir prótín og inniheldur í réttum hlutföllum allar nauðsynlegar amínósýrur.Auk prótíns eru egg stútfull af öðrum næringarefnum svosem B-vítamínum, kólín og seleníum.TúnfiskurNiðursoðinn túnfiskur í vatni er alveg frábær prótíngjafi og ríkur af Omega fitusýrum sem heldur taugakerfi líkamanns í jafnvægi. Ekki veitir af á þesum síðustu og verstu.HnetusmjörHreint og náttúrulegt hnetusmjör er frábær prótín og fitugjafi. Gæta þarf þess að velja gott hnetusmjör sem er ekki stútfullt af óþarfa olíum og sykri. Það er náttúrulega allra best að búa til sitt eigið hnetusmjör. Heilsa Tengdar fréttir 10 leiðir að hollari eldamennsku Með því að tileinka þér eftirfarandi einföld og fljótleg ráð getur þú gert mataræðið örlítið hollara en það er fyrir. 6. mars 2015 14:00 7 leiðir að heilbrigðara og síðara hári Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. 9. september 2014 12:25 Mest lesið „Síðustu tíu árin hafa verið erfið“ Lífið Stjörnulífið: „Grín sem gekk allt of langt“ Lífið Fóru hringinn um Grænlandsjökul á baki vinddreka: Brotin rifbein, kynngimagnað sjónarspil og óþægilegt návígi við ísbjörn Ferðalög Flottasti garður landsins - taktu þátt! Lífið samstarf Varð mjög hræddur en fann huggun í húmornum Lífið Mömmustrákur skýtur uppvakningum ref fyrir rass Gagnrýni Var orðið að spurningu um líf og dauða Lífið Samdi CIA lag Scorpions, Wind of Change, til að fella Sovétríkin? Lífið Julian McMahon látinn Lífið Krakkatían: Tölur, mýs og tónlist Lífið
Prótín er lífsnauðsynlegt næringarefni sem að við þurfum til að halda uppi heilbrigðum líkama. Það er aðaluppbyggingarefni líkamans og þar á meðal byggir það upp vöðvana. Flestir sem stunda líkamsrækt af einhverju ráði hafa nú örugglega fengið sér einn eða tvo prótínsjeika í gegnum ævina eða eiga einn góðan plastdunk í eldhúsinu fullan af prótíni í duftformi. Fæðutegundir sem að við neytum dagsdaglega eru misríkar af prótíni en eftirfarandi tegundir eru einstaklega prótínríkar og eiga það einnig sameiginlegt að særa ekki seðlaveskið.SkyrÍslenska skyrið er stútfullt af prótíni. Eini ókosturinn við það er hversu mikið af sykri er stundum skellt saman við það. Veldu hreint skyr og blandaðu frekar ferskum ávöxtum saman við það.EggEgg er orkugjafi og í raun fullt hús matar. Þau eru líka hægt að matreiða á marga mismundi vegu og eru oft undirstaðan í mörgum uppskriftum. Egg eru frábær fæðugjafi fyrir prótín og inniheldur í réttum hlutföllum allar nauðsynlegar amínósýrur.Auk prótíns eru egg stútfull af öðrum næringarefnum svosem B-vítamínum, kólín og seleníum.TúnfiskurNiðursoðinn túnfiskur í vatni er alveg frábær prótíngjafi og ríkur af Omega fitusýrum sem heldur taugakerfi líkamanns í jafnvægi. Ekki veitir af á þesum síðustu og verstu.HnetusmjörHreint og náttúrulegt hnetusmjör er frábær prótín og fitugjafi. Gæta þarf þess að velja gott hnetusmjör sem er ekki stútfullt af óþarfa olíum og sykri. Það er náttúrulega allra best að búa til sitt eigið hnetusmjör.
Heilsa Tengdar fréttir 10 leiðir að hollari eldamennsku Með því að tileinka þér eftirfarandi einföld og fljótleg ráð getur þú gert mataræðið örlítið hollara en það er fyrir. 6. mars 2015 14:00 7 leiðir að heilbrigðara og síðara hári Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. 9. september 2014 12:25 Mest lesið „Síðustu tíu árin hafa verið erfið“ Lífið Stjörnulífið: „Grín sem gekk allt of langt“ Lífið Fóru hringinn um Grænlandsjökul á baki vinddreka: Brotin rifbein, kynngimagnað sjónarspil og óþægilegt návígi við ísbjörn Ferðalög Flottasti garður landsins - taktu þátt! Lífið samstarf Varð mjög hræddur en fann huggun í húmornum Lífið Mömmustrákur skýtur uppvakningum ref fyrir rass Gagnrýni Var orðið að spurningu um líf og dauða Lífið Samdi CIA lag Scorpions, Wind of Change, til að fella Sovétríkin? Lífið Julian McMahon látinn Lífið Krakkatían: Tölur, mýs og tónlist Lífið
10 leiðir að hollari eldamennsku Með því að tileinka þér eftirfarandi einföld og fljótleg ráð getur þú gert mataræðið örlítið hollara en það er fyrir. 6. mars 2015 14:00
7 leiðir að heilbrigðara og síðara hári Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. 9. september 2014 12:25
Fóru hringinn um Grænlandsjökul á baki vinddreka: Brotin rifbein, kynngimagnað sjónarspil og óþægilegt návígi við ísbjörn Ferðalög
Fóru hringinn um Grænlandsjökul á baki vinddreka: Brotin rifbein, kynngimagnað sjónarspil og óþægilegt návígi við ísbjörn Ferðalög