Tíu skref í átt að nýju starti í svefnherberginu Svava Marín Óskarsdóttir skrifar 27. mars 2025 20:00 Getty Rútína og þægindi geta breytt sambandinu úr því að vera spennandi í eitthvað fyrirsjáanlegt, þar sem stress og ábyrgð taka yfir daglega lífið og kynlífið lendir í síðasta sæti. Í langtímasamböndum getur þetta leitt til þess að ástin og kynlöngunin dofnar og til þess að þú byrjir að líta á makann þinn sem herbergisfélaga eða besta vin fremur en raunverulegan maka. Í nýlegri færslu breska kynlífssérfræðingsins Tracey Cox kemur fram að hún fái fjölda skilaboða um slíkan vanda. Þetta er algengur vandi sem mörg pör lenda í þegar daglegt líf fer að taka yfir. Cox útskýrir að það sé mögulegt að snúa þessu við og endurvekja spennuna með einföldum og áhrifaríkum breytingum. Hér fyrir neðan eru tíu ráð sem geta hjálpað þér að endurupplifa tengslin og löngunina í sambandinu þínu. Rifjið upp gamla tíma Setjist niður og ræðið sambandið. Byrjið á því að tala um hversu mikið þið njótið hvers annars og síðan getið þið farið að ræða um kynlífið og hvað þurfi til að endurvekja neistann? Rifjið upp tímann þegar þið kynntust fyrst og hversu frábært kynlífið var þá. Getty Prófið nýja hluti Prófið að bregða út af vananum, hvort sem það er að fara á nýjan veitingastað, prófa að elda eitthvað öðruvísi saman eða finna ykkur nýtt áhugamál. Nýjungar og breytingar á umhverfi víkka sjóndeildarhringinn og hjálpa þér að sjá maka þinn í öðru ljósi. Verjið tíma í sitthvoru lagi Það er mikilvægt að eyða tíma í að rækta sjálfan sig. Farðu út að hitta vini þína og skemmtu þér, eða finndu þér nýtt áhugamál. Að eyða tíma í sundur getur vakið upp spennu og tilhlökkun fyrir ástinni. Sjálfstraust skiptir máli Þegar þú eða maki þinn finnur sig ekki sjálfsöruggan í eigin skinni getur það haft áhrif á kynlífið. Það er mikilvægt að taka á þessum málum. Æfing, heilbrigðari lífsstíll eða jafnvel ný föt geta aukið sjálfstraustið og haft jákvæð áhrif á kynferðislega tengingu. Getty Stuðlaðu að ósamræmi Hinn heimsfrægi sálfræðingur Esther Perel, segir að í rómantískum samböndum sé það afar mikilvægt að virða eiginleika og þarfir hvers annars. Ef þið eruð of samrýmd getur það haft letjandi áhrif á ykkur og kynferðislegu spennuna. Það er í lagi að vera ósammála og það er meira að segja frekar heitt! Kynferðisleg snerting og nánd Náin pör eru oft góð í að sýna ástúð, en það sem oft vantar er leikgleði og kynferðisleg snerting. Prófaðu að kyssa maka þinn á hálsinn, slá á rassinn eða segja honum hvað hann sé heitur og kynþokkafullur. Getty Talið um kynlífið Það getur verið erfitt að ræða kynlíf þegar það er af skornum skammti. Tracey leggur til að byrja á því að fara yfir það sem þið hafið áður upplifað saman og hvað ykkur finnst jákvætt við kynlífið sem þið hafið deilt. Ræðið einnig um það sem þið viljið prófa í framtíðinni og einblínið á það sem þið viljið bæta. Setjið kynlífið í dagatalið Fyrirvaralaust kynlíf sem ekki er skipulagt getur verið frábært en í langtímarsambandi er líka mikilvægt að bæta kynlífið með því að skipuleggja það. Þegar þið setjið það á dagskrá og ákveðið tíma þar sem þið eruð bæði til í kynlíf, getur það hjálpað til við að viðhalda kynferðislegri tengingu yfir tíma. Getty Draumórar og langanir Oft óttumst við að deila löngunum okkar með maka okkar vegna þess að við erum hrædd við að makinn dæmi okkur. Hins vegar er mikilvægt að opna sig og deila. Hvort sem um óvenjulegar fantasíur eða sérstakar kynferðislegar óskir er að ræða, getur það hjálpað til við að endurvekja spennu og löngun í sambandinu. Kynlíf Mest lesið Skapandi sumarstarf varð að þætti á laugardagskvöldum á RÚV Bíó og sjónvarp „Þetta kom mér jafnmikið á óvart eins og öðrum“ Tíska og hönnun Sonur Rögnu og Árna fæddur Lífið Krakkatían: Leikhópurinn Lotta, fótboltamót og sumarsólstöður Lífið Næsti Bond undir þrítugu og þrír efstir á blaði Bíó og sjónvarp Skordýrabrúðkaup í Laugardalslaug Lífið Elliot Page frumsýndi nýju kærustuna á Skólavörðustígnum Lífið Rúrik mætti með kærustuna í brúðkaupið Lífið Einn með fyrsta vinning og vann tæpar 54 milljónir Lífið Lilja Sif Pétursdóttir krýnd Miss Supranational Europe og talin myndfríðust Lífið Fleiri fréttir Elliot Page frumsýndi nýju kærustuna á Skólavörðustígnum Skordýrabrúðkaup í Laugardalslaug Krakkatían: Leikhópurinn Lotta, fótboltamót og sumarsólstöður Sonur Rögnu og Árna fæddur Einn með fyrsta vinning og vann tæpar 54 milljónir Lilja Sif Pétursdóttir krýnd Miss Supranational Europe og talin myndfríðust Fréttatía vikunnar: Leiðtogafundur, Hollywood-stjarna og umdeilt brúðkaup Stefnir á sigur í stærstu kokkakeppni heims Áslaug selur glæsiíbúð í Reykjavík Vægar viðreynslur en engir pervertar Martin Österdahl hættir hjá Eurovision Kyana og Viktor giftu sig undir berum himni Beckham á spítala Albert og Guðlaug saman í fríi á Ibiza Byggir á viðskiptamódeli bandarískrar trúboðsstöðvar Eurovision aðdáendur flykkjast enn til Húsavíkur Hundruðir gengu skrúðgöngu í Laugardal Íslensku sjónvarpsverðlaunin veitt í fyrsta sinn í október Búið spil hjá Katy Perry og Orlando Bloom Súrrealísk upplifun í prinsessuleik í Versölum Sögulegt hús fær nýtt líf: Hafnfirðingar hrannast inn, segja sögur og þakka fyrir Purrkur Pillnikk spilar á Innipúkanum Ósýnileg veikindi hafi ekki minna vægi „Las þetta allt í drasl í gamla daga“ Þessi vilja verða safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Þorgerður brák grafin úr gleymsku „Þú gerir heiminn að betri stað“ Ástin kviknaði á Humarhátíð Rúrik mætti með kærustuna í brúðkaupið Sælureitur Frosta og Helgu Gabríelu til sölu Sjá meira
Í nýlegri færslu breska kynlífssérfræðingsins Tracey Cox kemur fram að hún fái fjölda skilaboða um slíkan vanda. Þetta er algengur vandi sem mörg pör lenda í þegar daglegt líf fer að taka yfir. Cox útskýrir að það sé mögulegt að snúa þessu við og endurvekja spennuna með einföldum og áhrifaríkum breytingum. Hér fyrir neðan eru tíu ráð sem geta hjálpað þér að endurupplifa tengslin og löngunina í sambandinu þínu. Rifjið upp gamla tíma Setjist niður og ræðið sambandið. Byrjið á því að tala um hversu mikið þið njótið hvers annars og síðan getið þið farið að ræða um kynlífið og hvað þurfi til að endurvekja neistann? Rifjið upp tímann þegar þið kynntust fyrst og hversu frábært kynlífið var þá. Getty Prófið nýja hluti Prófið að bregða út af vananum, hvort sem það er að fara á nýjan veitingastað, prófa að elda eitthvað öðruvísi saman eða finna ykkur nýtt áhugamál. Nýjungar og breytingar á umhverfi víkka sjóndeildarhringinn og hjálpa þér að sjá maka þinn í öðru ljósi. Verjið tíma í sitthvoru lagi Það er mikilvægt að eyða tíma í að rækta sjálfan sig. Farðu út að hitta vini þína og skemmtu þér, eða finndu þér nýtt áhugamál. Að eyða tíma í sundur getur vakið upp spennu og tilhlökkun fyrir ástinni. Sjálfstraust skiptir máli Þegar þú eða maki þinn finnur sig ekki sjálfsöruggan í eigin skinni getur það haft áhrif á kynlífið. Það er mikilvægt að taka á þessum málum. Æfing, heilbrigðari lífsstíll eða jafnvel ný föt geta aukið sjálfstraustið og haft jákvæð áhrif á kynferðislega tengingu. Getty Stuðlaðu að ósamræmi Hinn heimsfrægi sálfræðingur Esther Perel, segir að í rómantískum samböndum sé það afar mikilvægt að virða eiginleika og þarfir hvers annars. Ef þið eruð of samrýmd getur það haft letjandi áhrif á ykkur og kynferðislegu spennuna. Það er í lagi að vera ósammála og það er meira að segja frekar heitt! Kynferðisleg snerting og nánd Náin pör eru oft góð í að sýna ástúð, en það sem oft vantar er leikgleði og kynferðisleg snerting. Prófaðu að kyssa maka þinn á hálsinn, slá á rassinn eða segja honum hvað hann sé heitur og kynþokkafullur. Getty Talið um kynlífið Það getur verið erfitt að ræða kynlíf þegar það er af skornum skammti. Tracey leggur til að byrja á því að fara yfir það sem þið hafið áður upplifað saman og hvað ykkur finnst jákvætt við kynlífið sem þið hafið deilt. Ræðið einnig um það sem þið viljið prófa í framtíðinni og einblínið á það sem þið viljið bæta. Setjið kynlífið í dagatalið Fyrirvaralaust kynlíf sem ekki er skipulagt getur verið frábært en í langtímarsambandi er líka mikilvægt að bæta kynlífið með því að skipuleggja það. Þegar þið setjið það á dagskrá og ákveðið tíma þar sem þið eruð bæði til í kynlíf, getur það hjálpað til við að viðhalda kynferðislegri tengingu yfir tíma. Getty Draumórar og langanir Oft óttumst við að deila löngunum okkar með maka okkar vegna þess að við erum hrædd við að makinn dæmi okkur. Hins vegar er mikilvægt að opna sig og deila. Hvort sem um óvenjulegar fantasíur eða sérstakar kynferðislegar óskir er að ræða, getur það hjálpað til við að endurvekja spennu og löngun í sambandinu.
Kynlíf Mest lesið Skapandi sumarstarf varð að þætti á laugardagskvöldum á RÚV Bíó og sjónvarp „Þetta kom mér jafnmikið á óvart eins og öðrum“ Tíska og hönnun Sonur Rögnu og Árna fæddur Lífið Krakkatían: Leikhópurinn Lotta, fótboltamót og sumarsólstöður Lífið Næsti Bond undir þrítugu og þrír efstir á blaði Bíó og sjónvarp Skordýrabrúðkaup í Laugardalslaug Lífið Elliot Page frumsýndi nýju kærustuna á Skólavörðustígnum Lífið Rúrik mætti með kærustuna í brúðkaupið Lífið Einn með fyrsta vinning og vann tæpar 54 milljónir Lífið Lilja Sif Pétursdóttir krýnd Miss Supranational Europe og talin myndfríðust Lífið Fleiri fréttir Elliot Page frumsýndi nýju kærustuna á Skólavörðustígnum Skordýrabrúðkaup í Laugardalslaug Krakkatían: Leikhópurinn Lotta, fótboltamót og sumarsólstöður Sonur Rögnu og Árna fæddur Einn með fyrsta vinning og vann tæpar 54 milljónir Lilja Sif Pétursdóttir krýnd Miss Supranational Europe og talin myndfríðust Fréttatía vikunnar: Leiðtogafundur, Hollywood-stjarna og umdeilt brúðkaup Stefnir á sigur í stærstu kokkakeppni heims Áslaug selur glæsiíbúð í Reykjavík Vægar viðreynslur en engir pervertar Martin Österdahl hættir hjá Eurovision Kyana og Viktor giftu sig undir berum himni Beckham á spítala Albert og Guðlaug saman í fríi á Ibiza Byggir á viðskiptamódeli bandarískrar trúboðsstöðvar Eurovision aðdáendur flykkjast enn til Húsavíkur Hundruðir gengu skrúðgöngu í Laugardal Íslensku sjónvarpsverðlaunin veitt í fyrsta sinn í október Búið spil hjá Katy Perry og Orlando Bloom Súrrealísk upplifun í prinsessuleik í Versölum Sögulegt hús fær nýtt líf: Hafnfirðingar hrannast inn, segja sögur og þakka fyrir Purrkur Pillnikk spilar á Innipúkanum Ósýnileg veikindi hafi ekki minna vægi „Las þetta allt í drasl í gamla daga“ Þessi vilja verða safnstjóri Listasafns Reykjavíkur Þorgerður brák grafin úr gleymsku „Þú gerir heiminn að betri stað“ Ástin kviknaði á Humarhátíð Rúrik mætti með kærustuna í brúðkaupið Sælureitur Frosta og Helgu Gabríelu til sölu Sjá meira